El Dr. Jorge Adame abordó las pautas fundamentales para promover un envejecimiento saludable
Para contrarrestar el deterioro físico y cognitivo, el profesional recomendó adoptar hábitos de vida saludables que incluyan actividad física regular, estimulación mental mediante crucigramas o lectura y una nutrición rica en proteínas, frutas secas y verduras.
Durante su columna semanal el Dr. Jorge Adame abordó las pautas fundamentales para promover un envejecimiento saludable en el marco de la década declarada por la Organización Mundial de la Salud. El profesional médico explicó que el envejecimiento es un proceso biológico caracterizado por el daño celular y molecular progresivo que debilita el sistema inmunitario y expone al organismo a mayores riesgos de padecer enfermedades. Frente al acelerado ritmo de envejecimiento demográfico global, el especialista remarcó la importancia de transformar la etapa pasiva de los adultos mayores en un periodo activo orientado a generar bienestar comunitario y familiar.
Para contrarrestar el deterioro físico y cognitivo, el profesional recomendó adoptar hábitos de vida saludables que incluyan actividad física regular, estimulación mental mediante crucigramas o lectura y una nutrición rica en proteínas, frutas secas y verduras. Asimismo, Adame enfatizó la necesidad de garantizar un descanso nocturno adecuado y mantener redes sociales de contención que eviten el aislamiento, la depresión y las situaciones de estrés. De forma complementaria, aconsejó reducir el consumo de alcohol, evitar el tabaquismo y limitar el uso excesivo de fármacos inductores del sueño mediante la incorporación de rutinas cotidianas activas.
En el plano preventivo, el especialista subrayó el cumplimiento estricto del calendario de vacunación contra la gripe y la neumonía como la principal herramienta para proteger las defensas durante el invierno. Respecto al panorama demográfico, advirtió que para el año 2050 casi el 80% de los adultos mayores habitará en países de ingresos bajos o medianos, lo que exige afianzar políticas de autocuidado desde edades tempranas. Finalmente, el médico instó a los vecinos a consultar periódicamente a sus profesionales de cabecera para prevenir descompensaciones de patologías de base como la hipertensión y la diabetes.
